Διατροφή

Οι συνταγές για αποτελεσματική απώλεια βάρους είναι αναγκαστικά παρούσες στο οπλοστάσιο κάθε γυναίκας. Η διατροφή για την απώλεια βάρους "αγαπημένη" είναι ένας από τους τρόπους για να επιστρέψετε γρήγορα το βάρος στο φυσιολογικό, για να καθαρίσετε το σώμα. Ποιες είναι οι επιλογές τροφίμων; Πώς σχετίζονται οι γιατροί με τη διατροφή; Ποια αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν εάν χρησιμοποιείτε διάφορους τρόπους απώλειας βάρους; Θα προσπαθήσουμε να υπολογίσουμε το άρθρο.

Δίαιτα "αγαπημένη" 7 ημέρες

Το σύστημα ισχύος καταρτίζεται για μια εβδομάδα, έτσι ώστε κάθε επακόλουθη ημέρα να τρώει τρόφιμα μιας συγκεκριμένης ομάδας. Υπάρχει μια εναλλαγή των ημερών κατανάλωσης πόσιμου με ημέρες που πρέπει να τρώτε σταθερό φαγητό. Σε κάθε περίπτωση, είναι αδύνατο να αλλάξετε τις ημέρες σε μέρη. Και κατά την απόκτηση θετικών αποτελεσμάτων, συνιστάται να επαναλάβετε όχι νωρίτερα από 10-12 εβδομάδες μετά από 10-12 εβδομάδες. Εάν εστιάσετε στις κριτικές, η "αγαπημένη" διατροφή για 7 ημέρες σας επιτρέπει να χάσετε 6-10 κιλά. Εάν λάβουμε υπόψη ότι το μενού δεν είναι βαρετό, τότε είναι πολύ εύκολο να υπομείνετε τη διατροφή.

Αντενδείξεις

• Νεφρική νόσο.
• Καρδιαγγειακές παθήσεις.
• Ηπατική νόσο.
• Γαστρίτιδα.
• Κωλίτης.
• Εγκυμοσύνη.
• Ασθένειες που σχετίζονται με μεταβολικές διαταραχές.

Λεπτομερής περιγραφή της διατροφής "αγαπημένη"

Υπάρχουν αρκετές επιλογές για μια διατροφή, αλλά το πιο συνηθισμένο είναι ένα γεύμα επτά ημέρας. Είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε το σώμα για μια δίαιτα εκ των προτέρων. Ξεκινήστε σε μερικές ημέρες: Σταδιακά μειώστε τον αριθμό των μερίδων, αρνείται τα λιπαρά, τηγανητά τρόφιμα, τρώτε λιγότερο αλεύρι. Απολαύστε τον εαυτό σας για να πίνετε νερό, να χρησιμοποιήσετε φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Έχετε ετοιμάσει το σώμα; Τότε αρχίζουμε να χάνουμε ενεργά βάρος!

Δίαιτα "Αγαπημένη" Ημέρα κατανάλωσης

Η πρώτη ημέρα της διατροφής, καθώς και το τρίτο και το έκτο, έχουν σχεδιαστεί για να χρησιμοποιούν μια μεγάλη ποσότητα υγρού. Επιπλέον, δεν επιτρέπεται μόνο το νερό να πίνει. Μπορεί να είναι φυτικά αφέψημα, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα (Kefir, φυσικό γιαούρτι), ζωμό (μαγειρεμένα ανεξάρτητα), χυμοί λαχανικών, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και συνηθισμένο νερό χωρίς αέριο. Απαγορεύεται να χρησιμοποιείτε γλυκά ανθρακούχα ποτά, βιομηχανικούς χυμούς, αλκοολούχα ποτά. Μπορείτε να αλάτι ζωμό κρέατος, αλλά μόνο λίγο.

Διατροφή "Αγαπημένη": Ημέρα λαχανικών

Τη δεύτερη ημέρα της διατροφής, θα πρέπει να γίνετε χορτοφάγος. Τη δεύτερη ημέρα της διατροφής, μπορείτε να φάτε διάφορα λαχανικά και σε ένα γεύμα που πρέπει να φάτε περίπου 300 g προϊόντα. Τα λαχανικά μπορούν να βράζουν, να έχουν στιφάδο, να ψήνονται ή να τρώγονται σε ακατέργαστη μορφή. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε λάχανο (καλύτερα, μπρόκολο), καρότα. Ως βενζινάδικο, μπορείτε να επιλέξετε φυτικό έλαιο και χυμό λεμονιού.

Διατροφή "Αγαπημένο": Φρούτα 4η ημέρα

Θα κάνουμε αμέσως μια κράτηση που αυτή τη μέρα δεν μπορείτε να μαγειρέψετε χυμούς και φρούτα, αλλά μπορείτε να πιείτε καθαρό νερό χωρίς περιορισμό. Συνιστάται να τρώτε όχι περισσότερο από 3 κιλά φρούτων. Εάν η "αγαπημένη" δίαιτα ενδιαφέρεται, το μενού κατά προσέγγιση αυτή τη μέρα μπορεί να περιλαμβάνει οποιοδήποτε είδος φρούτων. Η εξαίρεση είναι τα σταφύλια και η μπανάνα - είναι αρκετά υψηλά -καλαμάκια και θρεπτικά για να θεωρηθούν διαιτητικά.

Διατροφή "Αγαπημένη": Σκίουρος 5η ημέρα

Τέλος, μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι κρέατος, να απολαύσετε γαρίδες ή ψάρια. Σήμερα επιτρέπεται επίσης να τρώτε τυρί cottage ή πρωτεΐνες αυγών, φασόλια ή μπιζέλια. Είναι αλήθεια ότι πρέπει να παρατηρηθεί το μέτρο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, συνιστάται να χρησιμοποιείτε 5 τμήματα τροφής πρωτεϊνών σε 150-200 g. Αυτό αρκεί για το σώμα να πάρει την απαραίτητη ενέργεια και να αποκαταστήσει τη δύναμη. Ωστόσο, δεν είναι η ώρα να ξεκινήσετε την πλήρη σωματική άσκηση.

Διατροφή "Αγαπημένη": 7η ημέρα

Το μεταβατικό στάδιο από μια διατροφική διατροφή σε πλήρη διατροφή. Την ημέρα αυτή, συνιστάται να δημιουργηθεί μια δίαιτα εκείνων των λαχανικών και των φρούτων που καταναλώθηκαν σε λαχανικά και ημέρα φρούτων. Μπορείτε να πιείτε κείλι, υπάρχουν αυγά, κρέας και ψάρια.

Δίαιτα "Αγαπημένο" λεπτομερές μενού

Εκείνοι που πρόκειται να χρησιμοποιήσουν τη διατροφή για πρώτη φορά θα βοηθήσουν τις συμβουλές και τις συστάσεις μας που δείχνουν συγκεκριμένα πιάτα που μπορούν να προετοιμαστούν μέσα σε μια εβδομάδα. Ετσι,

1 ημέρα - ποτό

8.00 - Μη ζαχαρούχο τσάι + κύπελλο Kefir. 11.00 - ελαφρώς αλατισμένο ζωμό κοτόπουλου. 14.00 - Φυσικό γιαούρτι (250 mL). 18.00 - Kefir ή γάλα (όχι περισσότερο από ένα ποτήρι).

2 ημέρες - λαχανικά

8.00 - ντομάτες (2 τεμ.). 11.00 Σαλάτα με γουρουνάκι με πράσινα. 14.00 Συμμετέχοντες ή πιπέρι (1-2 τεμάχια). 18.00 - Μια σαλάτα ντομάτας, αγγουριών, λάχανου και βότανα.

3 ημέρες - ποτό

8.00 - Τσάι χωρίς ζάχαρη και 200 ml γάλακτος. 10.00 - Γάλα (250 mL). 13.00 - ελαφρώς αλατισμένο ζωμό κοτόπουλου (150 mL). 15.00 - Χαμηλό -fat kefir (250 ml). 18.00 - Γάλα (200 mL).

4 ημέρες - φρούτα

8.00 - Πορτοκαλί και γκρέιπφρουτ. 10.00 - αβοκάντο. 13.00 - Φρούτα σαλάτα από δαμάσκηνα, ακτινίδιο και μήλα ή από ακτινίδιο, γκρέιπφρουτ και μήλο. 15.00 - Apple και Pear. 18.00 - γκρέιπφρουτ ή ακτινίδιο.

5 ημέρες - πρωτεΐνη

8.00 - Βραστά αυγά κοτόπουλου (κατά προτίμηση πρωτεΐνη χωρίς κρόκο), 2 τεμάχια. 10.00 ψάρια (150-200 g). 13.00 - Φίλιο κοτόπουλου βρασμένου (150 g). 15.00 - τυρί cottage (150 g). 18.00 - Σκληρό τυρί (100 g).

6 ημέρες - ποτό

8.00 - Τσάι + Kefir (250 ml). 10.00-ένα ποτήρι καρότο και δίδακτρα. 13.00 - Ζωγράφος κοτόπουλου (250 mL). 15.00 - Γιαούρτι (200 ml). 18.00 - Γάλα (200 mL).

7 ημέρες - Έξοδος από τη διατροφή

Την τελευταία ημέρα της διατροφής του "αγαπημένου", η δίαιτα μπορεί να αποτελείται από τα ακόλουθα πιάτα: 8.00 - βραστά αυγά κοτόπουλου, 2 κομμάτια. 10.00 - Φρέσκο μήλο ή γκρέιπφρουτ. 13.00 - στιφάδο από λαχανικά + βρασμένο κρέας (70 g) ή σούπα λαχανικών. 15.00 - Πορτοκαλί ή αβοκάντο. 18.00 - Μια σαλάτα φρέσκων λαχανικών και βότανα, καρυκεύματα με φυτικό έλαιο και χυμό λεμονιού. 20.00 - Ένα ποτήρι χαμηλής kefir.

Διατροφή "Αγαπημένη": σκληρή επιλογή

Αυτή η δύναμη είναι κατάλληλη για απολύτως υγιείς ανθρώπους. Η χρήση ενός τέτοιου συστήματος για απώλεια βάρους δεν επιτρέπεται μεγαλύτερη από 1 φορά σε 4 μήνες. Η αλλαγή της ακολουθίας των ημερών και των συνιστώμενων προϊόντων απαγορεύεται αυστηρά. Σε αυτή την έκδοση, η δίαιτα μενού "αγαπημένη" για την εβδομάδα φαίνεται ως εξής:

Την πρώτη και τη δεύτερη μέρα. Μπορείτε να πιείτε το Kefir (1%) σε οποιαδήποτε ποσότητα. Αγοράστε γαλακτοκομικά προϊόντα μόνο αποδεδειγμένων εμπορικών σημάτων ή προετοιμάστε το Sour -Milk Product σας. Η τρίτη ημέρα είναι ένα Apple Mono -Diet. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να φάτε περίπου 2 κιλά πράσινα μήλα (το περιεχόμενό τους με θερμίδες είναι ελαφρώς μικρότερη από την περιεκτικότητα σε θερμίδες των "χρωματιστών" ποικιλιών). Από την τέταρτη έως την έκτη ημέρα τρώμε αποκλειστικά κρέας κοτόπουλου. Βράζετε το κοτόπουλο με μικρή ποσότητα αλατιού, έχοντας αφαιρεθεί στο παρελθόν το δέρμα. 700 g-1000 g κρέατος επιτρέπονται ανά ημέρα. Έβδομη ημέρα. Ένα ασυνήθιστο μενού αποτελείται από ξηρό κόκκινο κρασί και συμπαγές τυρί. Παρά το γεγονός ότι η ποσότητα του κρασιού δεν ρυθμίζεται αυστηρά, μην κακοποιείτε αυτό το ποτό πάρα πολύ. Κάθε ποτήρι κρασί βλέπει ένα κομμάτι τυριού (40-50 g). Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή η έκδοση της διατροφής είναι μάλλον μια εξαίρεση από τους κανόνες, καθώς στις περισσότερες περιπτώσεις, η "αγαπημένη" διατροφή και το αλκοόλ είναι ασυμβίβαστες. Αλλά αν λάβετε υπόψη ότι το ξηρό κόκκινο κρασί επηρεάζει τέλεια τον μεταβολισμό και βελτιώνει τη σύνθεση του αίματος, η χρήση του σε μέτριες ποσότητες θα ωφεληθεί μόνο.

"Αγαπημένη" διατροφή για 5 ημέρες

Αυτό δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια συντομευμένη έκδοση μιας διατροφής επτά ημέρας. Θα πρέπει να αποκλείσετε την έκτη και την έβδομη ημέρα και τα υπόλοιπα επαναλαμβάνονται στη συνήθη ακολουθία: κατανάλωση, λαχανικά, κατανάλωση, φρούτα και πρωτεΐνες. Είναι επίσης απαραίτητο να βγείτε από τη διατροφή σταδιακά, συμπεριλαμβανομένων των προϊόντων στη διατροφή πολύ προσεκτικά.

Δίαιτα "αγαπημένη" 12 ημέρες

Η επιλογή τροφοδοσίας αποτελείται από 12 μονοδεκτησιακά, καθένα από τα οποία διαρκεί 1 ημέρα. Με την επιφύλαξη της "αγαπημένης" διατροφής για 12 ημέρες, το μενού είναι αρκετά δύσκολο και δεν μπορούν όλοι να αντέξουν αυτή τη μέθοδο ισχύος. Αλλά ακόμη και οι απολύτως υγιείς άνθρωποι δεν συνιστώνται να χρησιμοποιούν την επιλογή να χάσουν βάρος πιο συχνά από 1 χρόνο ετησίως. Αυτή η έκδοση της διατροφής θα σας αρέσει για 12 ημέρες, επειδή εδώ το μενού είναι ενδιαφέρον και πολύ νόστιμο. 1η ημέρα-kefir. Περίπου 2 λίτρα χαμηλής kefir είναι μεθυσμένοι την ημέρα. 2η μέρα-φρουτώδη. Η συνολική ποσότητα φρούτων δεν υπερβαίνει τα 2 kg την ημέρα. Δίνοντας γκρέιπφρουτ και αβοκάντο, τα λεμόνια πρέπει να προτιμούν. Η 3η ημέρα είναι τυρόπηγμα. Το μενού αποτελείται από 0,5 kg τυρί εξοχικών τυριών μεσαίου περιεχομένου λίπους. 4η ημέρα-ζεύγη. Προετοιμάστε εκ των προτέρων το χαβιάρι του κολοκυθάκι με την προσθήκη κρεμμυδιών, καρότων και φυτικών ελαίων. Την ημέρα αυτή, μπορείτε να φάτε περίπου 800 g του προϊόντος. Η 5η ημέρα είναι σοκολάτα. Μαύρο πλακάκια σοκολάτας - δίαιτα για όλη την ημέρα. Η 6η ημέρα είναι η Apple. Η ποσότητα των πράσινων μήλων δεν υπερβαίνει τα 1,5 kg. Η 7η ημέρα είναι τυρί. Το μενού για όλη την ημέρα είναι περίπου 400 g στερεού τυριού χαμηλού λουλουδιού. Η 8η ημέρα είναι η ντομάτα. 1 λίτρο χυμού ντομάτας + σαλάτα λάχανο-ίνες με βότανα. Η 9η ημέρα είναι κρέας. Μια μέρα τρώει μέχρι και 500 g βρασμένου βοείου κρέατος, κοτόπουλου και γαλοπούλας. 10η ημέρα-vegetable. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να προετοιμάσετε σαλάτες από ντομάτες, αγγούρια, πιπέρι, καρότα, λάχανο και πικάντικα βότανα. Η 11η ημέρα είναι μια ημέρα τυρόπηγμα. Μια μέρα τρώνε μέχρι 500 g τυρί skim cottage. Η 12η ημέρα είναι φρούτα. Το μενού δεύτερης ημέρας επαναλαμβάνεται.

"Αγαπημένη" διατροφή για 14 ημέρες

Η μέθοδος ισχύος περιλαμβάνει τη διαίρεση της διατροφής σε 4 φάσεις τριών ημερών (συνολικά 12 ημέρες). Και οι τελευταίες δύο ημέρες (13η και 14η) θεωρούνται μεταβατικά και σας επιτρέπουν να διαμορφώσετε το σώμα στη συνήθη διατροφή. Η πρώτη φάση είναι το Kefir. Για τρεις ημέρες, πίνουν αποκλειστικά με Kefir για οποιοδήποτε περιεχόμενο λίπους. Η ποσότητα του ποτού ξινού είναι απεριόριστο. Μπορείτε επίσης να πιείτε βρασμένο καθαρισμένο νερό, αλλά θα πρέπει να αρνηθείτε το τσάι και τον καφέ. Η δεύτερη φάση είναι η Apple. Οποιοσδήποτε αριθμός μήλων πρέπει να καταναλωθεί τις επόμενες τρεις ημέρες. Μπορούν να ψηθούν ή να μαγειρευτούν χυμό. Η τρίτη φάση είναι πρωτεΐνη. Για τρεις ημέρες (7, 8, 9), το βραστό κοτόπουλο τρώγεται. Μπορεί να βράσει, να ψητά χωρίς δέρμα. Το αλάτι και τα μπαχαρικά δεν χρησιμοποιούνται στο μαγείρεμα. Συνιστάται να τρώτε όχι περισσότερο από 1 κιλά κρέατος την ημέρα. Το καθαρό νερό επιτρέπεται να πίνει. Η τέταρτη φάση είναι το κρασί. Το σκληρό τυρί, σε μια ποσότητα 40 g, πλένεται με κόκκινο ξηρό κρασί (περίπου 200 g). Πρέπει να προσαρμόσετε τον εαυτό σας. Επιπλέον, επιτρέπεται να πίνει καθαρό νερό. Τις τελευταίες δύο ημέρες μπορείτε να μαγειρέψετε σούπες λαχανικών, στιφάδο από λαχανικά, υπάρχουν βρασμένο κρέας και αυγά. Η διατροφή αποτελείται με τέτοιο τρόπο ώστε το περιεχόμενο θερμίδων να μην υπερβαίνει τις θερμίδες 1300-1400. Μπορείτε να υπολογίσετε τις θερμίδες σε μια δωρεάν ηλεκτρονική αριθμομηχανή ή να διαβάσετε χρήσιμες έτοιμες συνταγές με υπολογιζόμενες θερμίδες στον ιστότοπό μας.

Πώς να αφήσετε την "αγαπημένη" διατροφή;

Δεδομένου ότι το σύστημα ισχύος αποτελείται από διάφορα μονοδετιές, αμέσως μετά την ολοκλήρωσή του, είναι δυνατή η γρήγορη αύξηση βάρους. Αλλά αυτός ο κίνδυνος εμφανίζεται αν πάτε ταυτόχρονα στη συνήθη διατροφή. Υπάρχουν αρκετές σημαντικές συμβουλές που θα βοηθήσουν στη διατήρηση του επιτευγμένου αποτελέσματος για μεγάλο χρονικό διάστημα.

• Βεβαιωθείτε ότι έχετε οδηγήσει το ημερολόγιο των προϊόντων που χρησιμοποιούνται για να υπολογίσετε συνεχώς το περιεχόμενο θερμίδων των τροφίμων, το οποίο δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1800 kcal την ημέρα. Προσέξτε σε μια τέτοια δίαιτα για 10-14 ημέρες, αυξάνοντας ταυτόχρονα τη σωματική δραστηριότητα.
• Μέσα σε 30 ημέρες μετά την αποχώρηση από τη διατροφή, δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερα από 100 g πρωτεΐνης την ημέρα.
• Αναπληρώστε τη διατροφή μετά τη διατροφή σταδιακά.
• Χρησιμοποιήστε ημέρες νηστείας μία φορά την εβδομάδα. Εστίαση στις προσωπικές προτιμήσεις. Εάν κάποια μέρα της δίαιτας του άρεσε και δεν προκάλεσε αρνητική αντίδραση, τότε μπορεί να ασκηθεί για να διατηρήσει το βέλτιστο βάρος.

"Αγαπημένη" διατροφή: Συνταγές

1. Θα χρειαστείτε 1 κρεμμύδι, καρότα, πιπέρι και ντομάτα. Καθαρίστε το κρεμμύδι και τα καρότα από το δέρμα, πιπέρι - από το κουτί σπόρων. Κόψτε το κρεμμύδι με δαχτυλίδια και σιγοβράστε σε μια μικρή ποσότητα λαδιού. Προσθέστε ένα τριμμένο καρότα, ντομάτες και πιπέρι ψιλοκομμένο σε κομμάτια. Προσθέστε ένα ζευγάρι λοβό σπαράγγων, ψιλοκομμένα χόρτα. Ο χρόνος μαγειρέματος είναι 25-30 λεπτά. Το πιάτο μπορεί να μαγειρευτεί χωρίς αλάτι. 2. Σαλάτα καρότων με σκόρδο και λάδι. Ξεφλουδίστε 1 μεγάλα καρότα από το δέρμα και σχάρα στο Mello Grater. Προσθέστε μια τριμμένη σκηνή σκόρδου και σεζόν με φυτικό έλαιο. Το αλάτι δεν είναι απαραίτητο. Χάρη στον χυμό των καρότων και την παρουσία του σκόρδου, η γεύση της σαλάτας είναι πικάντικη. 3. Βραστά σπαράγγια με σάλτσα σόγιας. Βράζετε 150 g σπαράγγια για περίπου 20 λεπτά χωρίς αλάτι. Όταν σερβίρετε, πασπαλίστε με ψιλοκομμένα χόρτα και ρίξτε σάλτσα σόγιας. 4. Για να προετοιμάσετε ένα διαιτητικό πιάτο, πάρτε ένα ακτινίδιο, γκρέιπφρουτ και μήλο, τα κόψτε σε κομμάτια, ανακατέψτε. Μπορείτε να πασπαλίζετε με χυμό λεμονιού ή να προσθέσετε το ξύσμα.

Διατροφή "Αγαπημένο": Κριτικές και αποτελέσματα

Η "αγαπημένη" δίαιτα είναι πολύ παρόμοια με μια δίαιτα 6 πέταλα, η οποία αποτελείται επίσης από μονοδετικά. Σε γενικές γραμμές, η "αγαπημένη" διατροφή είναι εύκολα ανεκτή και οι ειδικές εντυπώσεις οφείλονται στο γεγονός ότι υπόκεινται στους κανόνες ισχύος μετά τη διατροφή, το βάρος δεν επιστρέφεται και το αποτέλεσμα παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα αποτελέσματα της "αγαπημένης" διατροφής είναι εντυπωσιακά. Μερικοί καταφέρνουν να χάσουν 5 κιλά, αν και κατά μέσο όρο απώλεια βάρους είναι από 8 κιλά έως 10 κιλά. Το μενού είναι εύκολο να γίνει με τέτοιο τρόπο ώστε να τρώτε τα αγαπημένα σας και νόστιμα τρόφιμα, πράγμα που σημαίνει ότι το όνομα της διατροφής είναι πλήρως αληθές. Οι αναθεωρήσεις σχετικά με την "αγαπημένη" διατροφή λένε ότι ένα τέτοιο σύστημα ισχύος σας επιτρέπει πραγματικά να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, αν και είναι αρκετά δύσκολο για μερικούς από τις ημέρες κατανάλωσης να εγκαταλείψουν εντελώς τα στερεά τρόφιμα. Μην αποκλείετε τους ζωμούς κρέατος, αφού είναι πιο θρεπτικά και σας επιτρέπουν να μην σπάσετε. Αλλά σε μια μέρα φρούτων, το μενού πρέπει να χωρίζεται για την ημέρα, έτσι ώστε τα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων να μην υπερβαίνουν τις τρεις ώρες. Εκτός από τα επιπλέον κιλά, με αυτήν την έκδοση της διατροφής, μπορείτε να απαλλαγείτε από 2 % λιπώδη ιστό, η οποία είναι πολύ σημαντική όταν χάσετε βάρος. Η "αγαπημένη" και αθλητική διατροφή είναι επίσης ασυμβίβαστη, αν μιλάμε για σοβαρά φορτία. Η διατροφή είναι περιορισμένη και το σώμα εργάζεται για να απαλλαγεί από επιπλέον τοξίνες όσο το δυνατόν περισσότερο. Δεν αξίζει να φορτωθεί με φυσικές ασκήσεις.

Διατροφή "Αγαπημένο": Κριτικές των γιατρών

Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, θα ήταν ωραίο να γνωρίσετε τη γνώμη των γιατρών σχετικά με αυτό. Τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους θα είναι εμφανή, αλλά είναι αρκετά δύσκολο να αντιμετωπιστεί η αίσθηση της πείνας. Μεταξύ των πλεονεκτημάτων της διατροφής, πρέπει να σημειωθεί ότι τα επιπλέον κιλά πηγαίνουν γρήγορα και το σώμα λαμβάνει το απαραίτητο κούνημα. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ένας τέτοιος περιορισμός στη διατροφή είναι ένα σοβαρό φορτίο για το σώμα. Προκειμένου να μην υποφέρει από ανεπάρκεια θρεπτικών ουσιών, οι βιταμίνες πρέπει να καταναλώνονται. Παρεμπιπτόντως, ένας έντονος περιορισμός της διατροφής "επιβραδύνει" τον μεταβολισμό, αφού το σώμα συσσωρεύει ενέργεια. Στο μέλλον, είναι απαραίτητο να περάσετε πολλές προσπάθειες για να αναγκάσετε τον μεταβολισμό να συνεργαστεί με την προηγούμενη ένταση. Σε γενικές γραμμές, οι διατροφολόγοι συνιστώνται να χρησιμοποιούν τέτοιες δίαιτες όσο το δυνατόν λιγότερες, ώστε να μην βλάψουν το σώμα.